La neurociencia del mindfulness

Autor: Dr. Stan Rodski (Neurocientífico y psicólogo).

Este libro es ideal para las personas escépticas o para aquellas que han intentado meditar al estilo tradicional (sentarse en silencio) y han fracasado. El Dr. Rodski utiliza su experiencia en neurociencia para desmitificar el mindfulness, alejándolo de la espiritualidad abstracta y explicándolo como un proceso biológico.

Su premisa central es que el cerebro moderno está "sobrecalentado" por la tecnología y el estrés, pero que existen métodos científicos sencillos para "enfriarlo" y restaurar la energía.

Sus puntos fundamentales son:

• Ondas Cerebrales (Beta vs. Alpha): Rodski explica que la mayoría del tiempo vivimos en ondas Beta (estado de alerta, lógica y estrés). El objetivo del mindfulness no es "poner la mente en blanco", sino cambiar la frecuencia del cerebro a ondas Alpha (estado de calma, creatividad y relajación despierta).

• Mindfulness Activo: A diferencia de otros autores, Rodski sostiene que no necesitas estar quieto para meditar. Tareas repetitivas y enfocadas como colorear (su técnica más famosa), tejer o armar rompecabezas pueden inducir el estado Alpha tan eficazmente como la meditación profunda.

• El cerebro agotado: Explica cómo el estrés crónico inunda el cerebro de cortisol, matando neuronas en el hipocampo (memoria). El libro ofrece "cortafuegos" mentales para detener este proceso.

• Dormir vs. Descansar: Aclara que dormir no siempre significa que el cerebro descanse. Necesitamos momentos de desconexión consciente durante el día para que el cerebro se repare realmente.

En esencia, el libro ofrece una puerta de entrada accesible a la paz mental. Su mensaje es que el mindfulness es una habilidad entrenable y que, a través de actividades simples y cotidianas, podemos reconectar nuestros circuitos cerebrales para vivir con menos ansiedad.