Cambia tu cerebro, cambia tu vida

Autor: Dr. Daniel G. Amen (psiquiatra, neurocientífico y experto en imágenes cerebrales).

Este libro revolucionó la autoayuda al presentar pruebas físicas de que tus problemas mentales no son "imaginarios" ni defectos de carácter, sino problemas de fisiología cerebral. El Dr. Amen basa sus conclusiones en más de 100,000 escáneres cerebrales (SPECT) realizados en sus clínicas.

Su premisa central es que el cerebro es el órgano del comportamiento. Si tu cerebro no funciona bien, tú no puedes funcionar bien.

El autor desglosa el cerebro en 5 sistemas profundos que influyen en cómo actuamos y sentimos. Si uno de estos sistemas se altera, surgen problemas específicos:

• Sistema Límbico Profundo: El centro del estado de ánimo. Cuando está hiperactivo, causa negatividad y depresión.

• Ganglios Basales: El centro de la ansiedad. Controlan el nivel de excitación del cuerpo; si están sobreexcitados, causan pánico y tensión física.

• Corteza Prefrontal: El "jefe" o supervisor. Controla la atención, el enfoque y los impulsos. Su baja actividad se relaciona con el TDAH y la falta de control.

• Giro Cingulado: El "cambio de marchas" del cerebro. Permite pasar de un pensamiento a otro. Si se bloquea, la persona se vuelve obsesiva y se queda "atascada" en preocupaciones.

• Lóbulos Temporales: Relacionados con la memoria, la estabilidad emocional y el temperamento.

Además, el libro es famoso por introducir el concepto de las Hormigas (ANTs - Automatic Negative Thoughts) o "Pensamientos Automáticos Negativos", enseñando técnicas para "exterminarlas" y limpiar la mente.

En esencia, el libro ofrece "recetas cerebrales" para cada tipo de problema, que incluyen no solo terapia, sino nutrición específica, suplementos, ejercicio y técnicas de pensamiento, demostrando que el cerebro tiene plasticidad y puedes cambiarlo físicamente para mejorar tu vida.